Tabletki na odchudzanie – alternatywa dla diety?

Wiele osób pragnących schudnąć, szczególnie tych, które mają negatywne doświadczenia z „dietami cud”, sięga po tabletki na odchudzanie jako swoją ostatnią szansę. Na rynku możemy spotkać przeróżne specyfiki odchudzające w tabletkach – z dodatkiem chromu, z błonnikiem, z kofeiną czy l-karnityną. W rzeczywistości jednak samo zażywanie tabletek raczej nie przyniesie pożądanego efektu w postaci pozbycia się zalegającej tkanki tłuszczowej. Co wcale nie znaczy, że zażywanie ich nie ma sensu. Większość tych specyfików w swoim składzie zawiera potrzebne dla zdrowia witaminy i mikroelementy, a także dodatki, które rzeczywiście przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Przyspieszają – to słowo klucz, ponieważ same tabletki nie wykonają za nas ciężkiej pracy, jaką musimy włożyć w naszą przemianę.

Najważniejsza jest odpowiednia dieta

Jeśli chcemy osiągnąć sukces w walce ze zbędnymi kilogramami, obowiązkowo musimy zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze. Jeść mniejsze porcje, za to często (zwykle mówi się o 4-5 porcjach), unikać cukru, zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów, a zwiększyć ilość białka w diecie. Dania nie powinny być też bardzo tłuste, nie zapominajmy jednak, że również tłuszcz jest naszemu organizmowi niezbędny. Wybierajmy jednak tłuszcze roślinne, polecane przez dietetyków. Kluczem do sukcesu jest poprawa przemiany materii i zmniejszenie kaloryczności dań. W tym celu wcale nie trzeba ważyć każdego posiłku i żmudnie przeliczać ich wartość kaloryczną. Wystarczy czytać etykiety kupowanych produktów, jeść jak najwięcej warzyw  – one mają najmniej kalorii. Owoce również wskazane są w zdrowej diecie odchudzającej, pamiętajmy jednak, że mają dużo cukru – nie jedzmy ich więc zbyt wiele.

Koniecznie uprawiajmy sport

W procesie zdrowego odchudzania ogromne znaczenie ma aktywność fizyczna. Nie musimy wcale chodzić codziennie na siłownię czy biegać po 20 km. Wystarczy więcej chodzić na piechotę – na przykład do pracy czy na zakupy, raz w tygodniu odwiedzić basen, siłownię czy klub fitness, przesiąść się z samochodu na rower. Pamiętajmy, że szybka utrata wagi może być bardzo szkodliwa dla organizmu. Lepiej uzbroić się w cierpliwość, osiągnąć cel dopiero w dalszej perspektywie, ale nie ryzykować, że nabawimy się poważnych problemów ze zdrowiem – problemem mogą być braki witamin i minerałów, jeśli stosowana dieta była zbyt uboga, poważne kontuzje, jeśli trenowaliśmy zbyt forsownie, oraz trudne do wyleczenia zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Gdzie tu miejsce na tabletki odchudzające?

Może się wydawać, że jeśli już zdecydujemy się na tak poważne zmiany w naszym życiu – zmianę stylu odżywiania i wdrożymy więcej ruchu – to po co nam jeszcze tabletki? Ich rola jest taka, że wspomagają proces odchudzania i powracania do pełnej sprawności i zdrowia. Dzięki nim możemy przyspieszyć cały proces w zdrowy sposób – na przykład poprzez stosowanie w polecanych przez dietetyków dawek l-karnityny podczas treningów. Tabletki z błonnikiem czy wyciągami roślinnymi wspomagają nasz metabolizm, przyspieszają oczyszczanie organizmu, a także zapewniają długotrwałe uczucie sytości – to szczególnie przydatna cecha dla tych, którzy zwykli zjadać duże porcje. Tabletki na odchudzanie mogą więc jak najbardziej być pomocne i przyczynić się do osiągnięcia przez nas wymarzonej sylwetki.

***