Znaczący procent światowej populacji cierpi na bezdech senny.
Niestety, wielu ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że cierpi z tego powodu, ponieważ mylą to, przez co przechodzą, z czymś innym. Ucz się, abyś mógł dostrzec, czego potrzebujesz w związku z bezdechem sennym z odległości mili.Czy od czasu do czasu pijesz lub palisz? Pozbądź się zachowań, które nie są dla Ciebie dobre. Mogą uszkodzić twoje drogi oddechowe. Palenie może powodować obrzęk dróg oddechowych, a alkohol rozluźnia drogi oddechowe, co może powodować bezdech senny. Jeśli nie możesz na dobre pozbyć się tych nawyków, postaraj się uniknąć palenia lub picia przed pójściem spać.Jeśli nie masz pewności, czy masz bezdech senny, rozważ ustawienie obok łóżka rejestratora audio lub wideo. Kiedy przeglądasz nagranie, obserwuj lub słuchaj, czy nie dławisz się, sapanie lub inne oznaki, że nie masz wystarczającej ilości powietrza podczas snu. Przedstaw swoje wyniki lekarzowi, jeśli podejrzewasz, że masz bezdech.Istnieją trzy różne rodzaje bezdechu sennego. Obturacyjne, centralne i kompleksy to wszystkie formy bezdechu sennego. Musisz udać się do lekarza i poprosić specjalistę o ocenę typu bezdechu sennego, który masz, aby mógł on zaoferować najlepsze leczenie i poradę w przypadku konkretnego schorzenia.Jeśli cierpisz na bezdech senny, koniecznie unikaj spożywania alkoholu przed snem. Alkohol działa uspokajająco, dlatego w naturalny sposób spowolni Twój oddech. Ponadto rozluźni wszystkie mięśnie w ciele, w tym te w gardle, które pomagają utrzymać otwarte drogi oddechowe.Musisz uważać, aby nie stosować leków uspokajających, jeśli zdiagnozowano u Ciebie bezdech senny. Wszystko, co cię uspokaja, spowolni twój oddech, zwłaszcza gdy idziesz spać. 
Kiedy jesteś uspokojony lekami, mięśnie gardła rozluźniają się i zapadają szybciej podczas snu.Jeśli nie wiesz, czy Twoje chrapanie pochodzi z bezdechu sennego, czy po prostu z chrapania, spróbuj skorzystać z dziennika snu.
W tym pamiętniku będziesz musiał zapisać, ile czasu spędzasz w łóżku, ile razy budzisz się każdej nocy i jak bardzo czujesz się zmęczony, kiedy wstajesz rano.Unikaj picia alkoholu. Brzęczenie lub picie powoduje, że drogi oddechowe zbytnio się rozluźniają. Jeśli ktoś kładzie się spać w stanie nietrzeźwym, efekty słychać w jego głębokim chrapaniu. U kogoś, kto już cierpi na bezdech senny, może to być bardzo niebezpieczne. Unikaj napojów alkoholowych, aby spać bezpieczniej.Każdy, kto cierpi na bezdech senny, powinien unikać stosowania tabletek nasennych. Może być kuszące, aby spróbować ich użyć, aby lepiej spać, ale te tabletki mogą rozluźnić mięśnie gardła i pogorszyć bezdech senny. Mają też wiele innych skutków ubocznych, które mogą być nieprzyjemne.Doskonałym sposobem na zmniejszenie objawów bezdechu sennego jest podparcie głowy i ciała. Jeśli uda ci się odsunąć głowę co najmniej 4 cale od materaca lub unieść tułów od pasa w górę, zmniejszysz objawy. Spróbuj użyć piankowego klina lub poduszki szyjnej podczas snu, aby to zrobić.Jeśli uważasz, że to ty cierpisz na bezdech senny, czas coś z tym zrobić. Zawarte tutaj informacje pomogą Ci znaleźć się na dobrej drodze do znalezienia rozwiązania, z którego być może nawet nie zdawałeś sobie sprawy. Zrób krok w kierunku szybkiego znalezienia rozwiązania!
