Wraz ze wzrostem średniej długości naszego życia stajemy się świadomi potrzeby zachowania zdrowia poprzez mądre wybory dokonywane przez całe życie.
Jaki jest sens długiego życia, jeśli nie jesteśmy w stanie się nim cieszyć? Bez względu na wiek, rozważenie tego artykułu może pomóc Ci w podejmowaniu decyzji, które będą miały pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, kondycję i ogólne samopoczucie przez resztę życia.Aby stać się bardziej sprawnym, wystarczy postawić jedną nogę przed drugą. Chodzenie to doskonały sposób na poprawę wydolności aerobowej. Dostaniesz pompowanie serca i pracę mięśni. Możesz zacząć od małych rzeczy, chodząc trochę więcej każdego dnia. Twoje ciało dostosuje się i wkrótce będziesz mógł chodzić wiele mil.Świetnym sposobem na dopasowanie jest zainwestowanie w rower. Jazda na rowerze to świetny sposób, aby wyjść i cieszyć się świeżym powietrzem. Możesz także spalić sporo kalorii. Możesz nawet jeździć na rowerze, aby załatwić swoje sprawy.Aby w pełni wykorzystać trening cardio, wypróbuj trening interwałowy. Idź tak szybko, jak możesz przez dwie minuty, a następnie odpocznij przez minutę. Przesuwając tętno w górę i w dół w ten sposób, Twój trening jest maksymalizowany, co oznacza, że kalorie są spalane szybciej niż kiedykolwiek.Okres świąteczny może siać spustoszenie w Twojej rutynie treningowej. Jeśli stworzysz plan, pomoże ci to pozostać na dobrej drodze. Oceń swój harmonogram wakacji i określ, ile czasu możesz poświęcić na ćwiczenia. Pomoże Ci to utrzymać formę w gorączkowym okresie świątecznym.Chcesz, aby Twoje mięśnie były mocne i jędrne, ale jednocześnie chcesz, aby były gibsze. Rozciąganie mięśni jest ważne i pomoże im zachować elastyczność. 
Jeśli masz mniej niż czterdzieści lat, rozciągaj się przez trzydzieści sekund.
Jeśli masz ponad czterdzieści lat, rozciągnij się przez sześćdziesiąt sekund, ponieważ twoje mięśnie są mniej giętkie.Posiadanie dobrego przyjaciela lub innej osoby, z którą można wspólnie ćwiczyć i poprawiać poziom sprawności, będzie korzystne dla obu osób. Będą mieli kogoś, kto pomoże im je dostrzec podczas treningu. Druga osoba może również pomóc zwiększyć motywację i zapewnić obu osobom lepszy poziom sprawności.Pływanie to doskonała forma ćwiczeń o niewielkim wpływie, która pomoże w utracie wagi. Pomoże Ci spalić kalorie i zadbać o sylwetkę. Pływanie jest również łatwiejsze dla osób, które mają bóle stawów lub mięśni. Będąc w wodzie, nie musisz wykonywać intensywnego treningu, który może powodować ból.Aby oszczędzić kolana, w razie potrzeby zmień buty do biegania. Buty wytrzymują około pięciuset mil. Jak tylko je kupisz, oznacz je datą ważności. Podziel pięćset przez średnią liczbę przebiegów tygodniowo, aby obliczyć, ile tygodni powinny wytrzymać Twoje buty. Zmiana butów pomoże Ci uniknąć możliwych kontuzji.Jeśli osiągnięcie celu fitness jest utrudnione przez nadwagę lub problemy ze stawami, wypróbuj ćwiczenia aerobiku w wodzie. W takim przypadku basen jest Twoją siłownią. W rezultacie redukujesz tkankę tłuszczową, spalasz dodatkowe kalorie i budujesz szczupłe mięśnie bez dodatkowego nacisku na stawy.Pamiętaj, nie musisz się spieszyć. Nie przytłaczaj się. Wybierz sugestię i daj sobie tydzień lub nawet miesiąc na włączenie jej do nawyku. Następnie dodaj kolejny. Zanim się zorientujesz, te małe zmiany zsumują się i będziesz żyć zdrowszym, bardziej produktywnym życiem. Wykorzystać jak najwięcej!
